Comment résister au froid lors des sorties hivernales?

Avec l'arrivée du temps froid, les cas de rhumes, de toux et de maux de gorge sont de plus en plus fréquents chez les adultes et les enfants. Cela se produit surtout en hiver, car nous ne sortons plus régulièrement à l'extérieur, mais passons beaucoup de temps à l'intérieur, dans des locaux chauffés (à la maison, au travail et à l'école), où les virus sont davantage présents. Pour rester en forme, renforcer le système immunitaire, réduire le stress et stimuler les capacités motrices, il est donc conseillé de passer du temps à l'extérieur, dans les bois ou dans la nature.

Tous les adultes ne perçoivent pas le froid et n'y réagissent pas de la même manière. Cette différence s'applique également aux enfants. N'avez-vous jamais été en forêt avec une classe et observé certains élèves recroquevillés et transis, alors que d'autres ne portaient même pas leur veste? Il est pratiquement impossible d’anticiper ces différences. Pour se protéger du froid, il suffit d'être correctement équipé. Il est essentiel de disposer d'un équipement adapté aux conditions météorologiques afin de passer un bon moment dans la nature.

Une autre stratégie utile pour protéger vos élèves du froid consiste à leur proposer des jeux ou des activités de mouvement qui les aident à se réchauffer. Des activités telles que les jeux d’estafettes ou de jouer à s’attraper font bien l'affaire et aident également à rythmer la sortie.

Les avantages de sortir en forêt ou en plein air sont tels que le froid ne devrait pas vous décourager. Au contraire, une sortie en hiver a un charme qui la rend unique et magique. Il ne me reste plus qu'à vous inviter à vous couvrir comme un «oignon» et à aller découvrir la forêt d'hiver.

Raffaele Pellegrino

Cet article a été publié dans le Forestaviva (n°79) de décembre 2020.

Avec l’arrivée de la neige se multiplient les envies d’évasion et de grand air, amplifiées par la crise sanitaire vécue en 2020. Le Parc Chasseral rappelle la nécessité de respecter la nature et la faune sauvage, notamment en installant des supports de sensibilisation à certains lieux sensibles. De nouvelles zones de protection de la faune sauvage ont par exemple été édictées dans le Jura bernois (Chasseral sud, district franc fédéral de la Combe Grède): les itinéraires de skis ou de raquettes doivent y être strictement respectés. Les contrevenants peuvent être amendés.